ぴえ

食事を減らす？いや、運動から始める？なんてダイエットを始めるとき迷いますよね。 今日は私が4kg減、体脂肪5％減したときにやっていたことをお伝えしていきます。 結論！ 1、自分の体重、体脂肪を知る 2、目標を立てる 3...