食べる

こんな風に思っていないですか？ それならカッテージチーズがおすすめ！ 私は糖質制限も脂質制限も経験してきました。 どちらの時も使えるカッテージチーズは最強です！ ダイエット中は鶏肉やブロッコリー、豆腐、納豆などマンネリし...

こんな悩みありませんか？ この記事を読んで欲しい人 ・豆腐が低カロリーなことは知っているけどなんでか詳しく知らない人。 ・ダイエット中の簡単に豆腐を取り入れられる方法を知りたい人。 ・ダイエットをスムーズに進めていきたい人 ...

ダイエット中なのに断れない外食。 日々のストレスで我慢できずについ食べ過ぎてしまう。 体重計に乗り、重くなっていて絶望。ダイエット中ならあるあるですね。 でも、諦めないでください！しっかり調整していけば体脂肪になるのを防げ...

「オートミール」というと一度は聞いたことあるんではないでしょうか？ 私も56kg→52kgになった時もオートミールを食べて痩せることができました。 今回の記事を読むと分かること。 ・オートミールのダイエット効果。 ・どんな食べ方があ...

そんなあなた！ お弁当の中身はこの４つでOKです！ ①主食 ②タンパク質 ③サブタンパク質 ④野菜 これらを持っていけば自然と栄養バランスが取れてダイエットがスムーズに進んでいきますよー！ 実際に手作りお弁当を食べ...

甘いものが欲しくなってコンビニスイーツを食べたり、夜にジャンキーでハイカロリーなものを食べて「もうダイエットやーめた！」なんてなっていないですか？ そこで、体重4kg減、体脂肪率5％減した私がダイエット向けのお...

なんて思ってませんか？ 今までしっかり食事も運動も意識して体重も減り始めて、 不意に訪れる甘いものへの欲(°_°) ３食食べてるのにお腹空いて、何か食べちゃう自分に罪悪感。 しかーし！ そう...

なんて思っていませんか？ 体のラインが出る服を着ている人を見て 「羨ましいなー。痩せたいなぁ。でも、甘い物我慢できないし諦めよう。」 もしくは、前までスッと履けてたジーンズがきつくなって 危機感を覚えることもあり...

などなど ダイエットしたいと思っても初めの一歩が難しいですよね。 普段、ジムのトレーナーとして働いていますが、 お客さんの中でも極端に食事量を減らしてしまう方が多いです。 食事量を減らしてしまうと結局お腹が空...